„Es gibt nur zwei Tage im Jahr an denen man
nichts tun kann...gestern und morgen“
Dalai Lama
| Das Journal soll dir helfen, bewusster im gegenwärtigen Moment zu leben. Formuliere klare Gedanken darüber, was du im Hier und Jetzt möchtest, was dich beschäftigt und von welchen Dingen du dich lösen möchtest. Die bewusste Auseinandersetzung mit deinen Wünschen und die Achtsamkeit gegenüber deinen Gefühlen können dich schneller zu dem führen, was für dich bestimmt ist. |
Nimm jeden kleinen Moment mit all deinen Sinnen auf. Der Ratschlag „Lebe im Moment“ mag zwar bekannt sein und oft gehört werden, aber er ist von entscheidender Bedeutung. Das bewusste Leben im Moment reduziert Ängste bezüglich der Zukunft und den allgemeinen Stress, der durch Gedanken an Gestern oder Morgen verursacht wird. Dein Journal kann dir dabei behilflich sein. |
Wenn du gelernt hast, deine Gefühle bewusst wahrzunehmen, wirst du in stressigen Situationen weniger leicht von ihnen überwältigt. Ebenso kann deine Arbeitsproduktivität gesteigert werden, da du lernst, dich auf eine Aufgabe zu konzentrieren und dich nicht von aufkommenden Gedanken ablenken zu lassen. Bewusst im Moment zu leben bedeutet, das aktuelle Leben zu schätzen und dafür dankbar zu sein. |
Mithilfe von Achtsamkeit gewinnen zwischenmenschliche Beziehungen an Bedeutung auf einer neuen Ebene. Die Kommunikation erreicht eine höhere Qualität, wenn du durch Empathie in der Lage bist, deinen Gesprächspartner zu verstehen. Bewusstes Zuhören führt zur Reduzierung von Konflikten.
