Aua. Das klingt erstmal hart, oder? Aber bleib kurz hier – das ist kein Angriff, sondern eine Einladung.
Denn: Wir alle tun es. Beschweren uns über das Wetter, über Kollegen, über den Verkehr, über „wie stressig alles ist“. Und manchmal tut es ja auch gut. Ein bisschen Dampf ablassen, kurz jammern, kurz verstanden werden. Aber wenn du ehrlich bist: Wie oft hilft es dir wirklich? Und wie oft drehst du dich dabei einfach nur im Kreis?
Beschweren ist wie ein Karussell.
Es bringt Bewegung – aber keinen Fortschritt. Noch eine Runde… und nochmal darüber beschweren, aber irgendwie kommst du nicht vom Fleck.
Jede Beschwerde klingt erstmal harmlos:
„Mein Chef nervt.“
„Mein Partner hört nie zu.“
„Ich bin einfach immer so müde.“
„Warum habe ich nie Zeit für mich?“
Und ehe du dich versiehst, wird daraus ein Lebensgefühl. Ein Dauerzustand. Ein kleiner innerer Kommentar, der dir Tag für Tag einredet „Alles ist irgendwie doof.“
Das Problem? Je öfter du dich beschwerst, desto mehr trainierst du dein Gehirn, den Fokus auf das zu richten, was schlecht läuft. Und das verändert deinen Blick auf alles.
Energie folgt Aufmerksamkeit.
Das, worüber du sprichst, wächst. Wenn du also den ganzen Tag über Stress, Ungerechtigkeit oder das Wetter redest, fütterst du genau diese Energie.
Bespiel:
Du stehst im Stau und ärgerst dich. Statt Musik anzumachen oder den Moment zu nutzen, um kurz zu atmen, malst du dir schon aus, wie furchtbar der Tag jetzt wird. Und zack – der ganze Tag fühlt sich furchtbar an.
Aber was, wenn du stattdessen denkst: „Okay, ich kanns eh nicht ändern. Ich höre jetzt meinen Lieblingspodcast und mache das Beste draus.“ Gleiche Situation, andere Energie.
Beschweren ist oft ein versteckter Hilferuf.
Hinter einer Beschwerde steckt fast immer ein unerfülltes Bedürfnis. Wenn du dich über deinen Job beschwerst, willst du vielleicht eigentlich sagen: „Ich wünsche mir Anerkennung.“
Wenn du über andere Menschen schimpfst, vielleicht: „Ich wünsche mir, verstanden zu werden.“
Wenn du dich über dich selbst beschwerst, dann steckt oft der Satz dahinter: „Ich wünschte, ich wäre mutiger.“
Das heißt:
Deine Beschwere ist gar nicht das Problem – sie ist ein Wegweiser. Sie zeigt dir, wo du gerade nicht ehrlich mit dir bist.
Dankbarkeit ist kein naives Pflaster.
Nein, niemand sagt, du sollst alles schönreden. Aber Dankbarkeit lenkt deinen Blick zurück zu dem, was funktioniert.
Beschweren ist laut. Dankbarkeit ist die leise Stille die flüstert „Eigentlich ist doch alles gut.“
Wenn du jeden Tag kurz innehältst und dir drei Dinge bewusst machst, die gerade gut sind (und sei es nur: „Ich habe Kaffee. Ich habe WLAN. Ich habe Zeit, das hier zu lesen.“), dann passiert etwas in dir. Dein Gehirn schaltet um – von Mangel auf Fülle.
Und plötzlich merkst du: Vieles ist gar nicht so schlimm, wie dein innerer Jammermodus es dir weismachen will.
Veränderung statt Wiederholung.
Wenn du dich über etwas zum fünften Mal beschwerst, hast du zwei Möglichkeiten:
1. Ändere es. Oder
2. Akzeptiere es.
Alles andere ist eine Endlosschleife.
Wenn du dich über deinen Job aufregst, aber nie etwas daran änderst – wird er nicht plötzlich besser. Wenn du dich über Menschen aufregst, aber keine Grenzen setzt – werden sie sich nicht plötzlich anders verhalten.
Beschweren ist bequem, weil es dich in der Zuschauerrolle lässt. Verändern ist unbequem – aber befreiend.
Es ist nicht alles schlecht – du bist nur müde.
Manchmal beschweren wir uns nicht, weil die Welt so schlimm ist, sondern weil wir erschöpft sind. Zu wenig Schlaf, zu viel Input, zu wenig Pause. Dann wird selbst der Stau zur Lebenskrise.
Manchmal ist kein Perspektivwechsel nötig, sondern einfach eine Pause. Schlaf. Stille. Ein Spaziergang ohne Podcast.
Weil Klarheit selten im Lärm entsteht.
Wie du dich selbst aus dem Beschwerde-Kreislauf befreist:
1. Erkenne deine Muster.
Fang an, dich zu beobachten: Worüber beschwerst du dich am häufigsten?
2. Frag dich ehrlich:
Will ich das ändern oder will ich nur Dampf ablassen?
3. Mach’s konkret
Wenn du etwas ändern willst, schreib auf, was du tun kannst – jetzt, heute.
4. Schreib’s auf.
Im „home of love“ Journal kannst du die freie Seite mit diesen Fragen füllen:
Wofür bist du dankbar? Was willst du morgen anders machen? Welche Gedanken willst du loslassen?
Beschweren ist leicht. Dankbar zu sein, ist Arbeit. Aber genau diese Arbeit lohnt sich. Wenn du aufhörst, dich zu beschweren, heißt das nicht, dass du alles hinnimmst – es heißt, dass du Verantwortung übernimmst.
Für dich. Für deine Energie. Für dein Leben.
Vielleicht ist nicht alles gut – aber du hast die Wahl, was du daraus machst.
